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HIIT - interval workout PRO



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Caynax HIIT - 高强度间歇训练你有没有想燃烧体内脂肪,并获得完美的腹肌吗?尝试间隔锻炼燃烧腹部脂肪,然后Caynax有氧韦德六(A6W)的应用程序,形成完美的6折。高强度间歇训练(HIIT),也称为高强度间歇性的练习(HIIE)或冲刺间歇训练,间歇训练是一种增强型的形式,不太激烈的恢复期短激烈的无氧运动交替期间行使战略。 HIIT是一种形式的心血管锻炼。通常的HIIT会议可能会有所不同从9-20分钟。这些短期的,激烈的锻炼提供了提高运动能力和条件,改善糖代谢,提高脂肪燃烧。
HIIT会议由热身期的锻炼,其次是六到十重复高强度的锻炼,中等强度的锻炼分离,降温锻炼一段结束。应该做高强度的运动,在接近最大强度。介质的运动应该是50%左右的强度。重复的数量和长度都取决于行使。我们的目标是至少做六个周期,整个HIIT会议上至少15分钟,不超过二十。
有没有具体的公式HIIT。根据你的水平心血管发育,中等水平的强度可以作为,慢作为行走。原来的协议设置2:1的比例恢复期间的工作,例如,努力冲刺30-40秒15-20秒慢跑或散步交替。
HIIT被认为是一个很好的方式,以最大限度地提高锻炼的时间是有限的。
由于运动强度,这类型的锻炼不适用于每个人。您应该咨询:- 健康方面的医生,以确定是否有能力执行这样的演习- 专业教练为您创建的锻炼计划
您可以使用这个应用程序的锻炼,如:田畑法特莱克,壶,跳绳索,冥想,瑜伽和其他的健身锻炼,可以使用定时器。
主要特点:- 增强的定时器未来30天 - 锻炼时间表- 锻炼提醒- 股权变更日历天锻炼时间- 选项来创建,删除和编辑锻炼锻炼​​列表- 整整一个星期的锻炼计划- 语音反馈 - TTS选项口语文本编辑 - 您可能需要额外的TTS软件,如IVONA文本到语音HQ倒计时。- 选择使用内置的蜂鸣声或设置任何声音蜂鸣声倒计时- 倒计时:每一秒,每n次的第二,第一'N'秒,最后'N'秒,剩余的最后一个'N'秒- TTS /蜂鸣声信息试训阶段- 向前和向后倒- 内置采样畑锻炼。
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