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HIIT - interval workout PRO



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Caynax HIIT - 高強度インターバルトレーニング あなたは今までに体脂肪を燃やすと完璧な腹筋を取得したいことがありますか? 完璧な6パックを形成するために、腹の脂肪とその後Caynaxエアロビクスウイダーシックス(A6W)アプリを燃やすために、インターバルトレーニングをしてみてください。 また、高強度間欠的運動(HIIE)またはスプリントインターバルトレーニングと呼ばれる高強度インターバルトレーニング(HIIT)は、インターバルトレーニングの強化された形、あまり強烈な回復期間が短い激しい無酸素運動の期間を交互運動戦略です。 HIITは、心血管運動の一形態である。いつものHIITセッションは9-20分とは異なる場合があります。これらの短い、激しいトレーニングは改善された運動能力と状態、改善グルコース代謝、および改善脂肪燃焼を提供します。
HIITセッションは高強度の媒体強度の運動で区切られた運動、そしてクールダウン運動の期間で終わるの六から十回の繰り返しが続く練習のウォームアップ期間、から構成されています。高強度の運動は、付近で最大強度で行われる必要があります。培地運動が約50%の強度でなければなりません。繰り返しと、それぞれの長さの数は、運動に依存します。目標は、少なくとも6サイクルを行うこと、および20より最後の少なくとも15分はなく、もっと全体のHIITセッションを持つことです。
HIITする特定の計算式はありません。あなたのレベルの心血管の開発に応じて、適度なレベルの強度は、歩行のように遅くなることがあります。 オリジナルのプロトコルは、ハードスプリントの30-40秒ジョギングやウォーキングの15〜20秒と交互に、例えば、回復期間に仕事の2:1の比率を設定します。
HIITは、時間に制限されているトレーニングを最大化するための優れた方法であると考えられている。
なぜなら運動強度のトレーニングのこのタイプは皆のためのものではありません。あなたが相談してください: - あなたはこのような演習を行うことが可能であるかどうかを判断するために健康医師 - あなたのためのトレーニングスケジュールを作成するには、プロのトレーナー。
タイマーを使用することができますロープ、瞑想、ヨガ、その他フィットネストレーニングを跳躍、田畑、ファートレック、ケトルベル:あなたは次のようにトレーニングのために、このアプリを使用することができます。
主な特長: - 強化されたタイマー - 次の30日間のワークアウトスケジュール - ワークアウトリマインダー - カレンダー日間ワークアウト時間を変更するオプション - トレーニングを作成、削除、および編集するためのオプションを使用してワークアウトリスト - 一週間のためのワークアウトスケジュール - 音声フィードバック - 音声テキストを編集するためのオプションを使用してTTSのカウントダウン - あなたはIVONA音声合成HQのような追加のTTSソフトウェアが必要になる場合があります。 - ビープ音が内蔵されて使用したり、任意のサウンドを設定するためのオプションを使用してビープ音のカウントダウン - カウントダウン:毎秒、毎 'n番目の'秒、最初の 'n'を秒、最後の 'n'を秒、残りの最後の 'n'を秒 - トレーニングの段階についてのTTS /ビープ情報 - 前後に巻き戻し - 作り付けの田畑のサンプルトレーニング。
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